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On parle souvent des régles comme une transition : la jeune fille devient femme.
Pourquoi a- t-on les régles ? Comment ca se passe ? D'où viennent les menstruations ? Nous allons vous éclairer!

Qu'est ce que les régles ?
A l'heure de la puberté, il arrive un phénoméme parfaitement normal : les jeunes filles se mettent à avoir par périodes des pertes de sang. Il s'agit des régles. Et dés ce moment la jusqu'à la ménopause, chaque fille aura des cycles menstruels. Les deux premiéres années, il est trés fréquent d'avoir des régles trés irréguliéres.
Vous vous demandez d'où vient ce sang ? Il s'agit en fait du sang et de l'ovule non fécondé.
La durée des régles et leur intensité varie d'une femme à l'autre. Elles durent généralement de 3 à 7 jours. Par contre si les régles sont vraiment trés abondantes ou trés longues il est possible de consulter un médecin.
Cette phase de la puberté peut apparaître de 9 à 18 ans. Ne pas avoir ses premiéres régles en même temps que ses copines ne veut pas dire qu'il y a forcement un probléme.

Les cycles menstruels
Mais qu'est-ce qu'un cycle menstruel ??
Les cycles sont des périodes qui se découpent en 4 phases gérées par les hormones. C'est d'ailleurs pour ca que la pilule peut aider à avoir des régles réguliéres.
Ils durent généralement de 20 à 40 jours.

1 ) Dans les ovaires, un ovule grossit et se prépare à faire sa sortie.

2 ) Au bout d'environ 14 jours, voila l'ovulation. Un ovule sort. C'est à ce moment la que le risque de fécondation est le plus important !

3 ) Le follicule qui accompagne l'ovule se transforme en corps jaune. Il se crée un nid douillet dans l'utérus.

4 ) Si il n'y a pas eu de fécondation, le petit nid douillet et l'ovule sont expulsés ansi que des débris et du sang. Les régles sont la...

Pour calculer ses cycles, il faut compter entre le Jour 1 des régles et le dernier jour avant les régles suivantes. Aprés il est possible de calculer sa date d'ovulation avec un médecin. Info: Il se produit une ovulation avant les toutes premiére régles étant donné que les régles sont l'évacuation d'un ovule non fécondé.

Ca change quoi dans la vie ?
Déja, avoir ses régles implique que le corps est fécond, prêt à porter la vie et à la donner. Penser à une contraception en cas de rapports sexuls est important !
Contrairement aux idées reçues on peut continuer à vivre parfaitement normalement avec ses régles. On peut aller à la piscine en mettant un tampon, on peut manger normalement, prendre u bain, faire du sport ... Sauf si on est sujette à des maux de ventre. Ces maux de ventre peuvent arriver et ne sont pas signe d'un dysfonctionnement.
Ensuite... Pendant la période des régles il faudra mettre des protections:

- Les serviettes hygiéniques : il s'agit d'une protection absorbante qui se met dans la culotte. Il en existe de plusieurs qualité, de plusieurs tailles avec différents niveaux d'absorption. Il faut en changer réguliérement. Il existe aussi des serviettes hygiéniques lavables achetables sur des sites bios sur internet.

- Les tampons : il s'agit d'un dispositif qui se glisse dans le vagin. Ca n'empeche pas le sang de couler mais ca l'absorbe au fur et à mesure. Il faut changer le tampon réguliérement pour éviter une prolifération bactérienne et ne pas en mettre en dehors des régles pour éviter des irritations. Il en existe avec ou sans applicateur, de différentes tailles...tout est une question de choix personnel. Chasse aux idées reçues : un tampon n'ôte pas la virginité...

- La mooncup : peu connu, il s'agit d'une petite coupe en silicone qui se glisse dans le vagin et qui recueille le flux. Il suffit de l'enlever, la vider et la rincer réguliérement tout au long des régles. C'est un produit qui s'achéte sur internet et dans les magasins bio.

Il est conseillé de toujours avoir une protection dans son sac à portée de main.

Syndrômes prémenstruels et menstruels
Il arrive parfois d'avoir des symptômes quelques jours avant les régles et pendant les régles. Irritabilité, maux de ventre, maux de têtes, déprime, nausées... Si ces symptômes persistent et sont gênants il faut consulter un médecin.
Il est possible de modifier ces habitudes pour les éviter.

- Eviter de manger trop salé pour ne pas être balloné.

- Mettre une bouillote d'eau chaude sur le ventre ou le dos selo les douleurs.

- Bien dormir et faire de l'exercice pour se détendre.

Il est possible d'aller demander des conseils dans une pharmacie ou une herboristerie.

"Je suis en retard ! ? ! "
Les retards de régles ont plusieurs causes et ne veulent pas forcement signifier une grossesse.
Si il y a eu des rapports non protégés, il est conseillé de faire un test au bout d'une semaine de retard surtout si le retard est accompagné de symptômes tels que les maux de ventre, fatigue, tension des seins, nausées...
Sinon, les retards peuvent être dûs au stress alors il est conseillé de se détendre, ou encore tout simplement du fait d'avoir des cycles irréguliers. Un deuil, un chagrin d'amour, la fatigue, une petite maladie de passage, la peur d'être enceinte peuvent également avoir une influence sur l'arrivée des régles.
Et si toujours rien ne vient, il est peut être necessaire de consulter un médecin.
L' anorexie, la boulimie et certains problémes d'ordre gynécologiques peuvent empêcher d'avoir les régles et il est indispensable de se faire suivre en cas de problémes de ce genre.

La puberté passe, le corps devient celui d'une femme et désormais la possibilité d'être maman s'offre à elle. Avoir ses régles implique de prendre des précautions à ce niveau. Chaque personne est unique au niveau de ses cycles menstruels. Il ne fait pas porter attention aux bruits de couloir et se croire anormale si notre corps ne réagit pas comme celui des autres. Et en cas de doute, consulter un médecin ou une infirmiére scolaire pous se rassurer ce n'est pas grand chose et ca peut éviter beaucoup de stress.

L'acné touche environ 80 % des adolescents. Elle touche aussi certains adultes même si ils
n'en ont pas souffert pendant l'adolescence.
Ca peut être des points noirs, des boutons blancs, rouges, et même parfois des pustules et des petits kystes dûs à des inflammations.
Retrouvez dans cet article quelques explications sur ce qu'est l'acné et des petits conseils
pratiques pour s'en débarraser et mieux vivre avec !

Qu'est ce que c'est ??
L'acné apparaît la plupart du temps au début de l'adolescence. Un beau matin on se regarde
dans un miroir et... horreur, un bouton en plein milieu du visage...
Ce que l'on appelle l'acné est une poussée de boutons sur le visage, le cou, le dos, le torse...

L'acné n'est pas dû à un manque d'hygiéne mais à une montée d'hormones. A ce moment
là, les glandes sébacées produisent plus de sébum, une substance grasse, qui peuvent
boucher les follicules (pores) de la peau et alors se crée un bouton ou une inflammation.

Que faire ??
Et bien... déja il faut éviter de les "crever". Ca risque de s'enflammer, ca va faire mal et surtout ca
ne sert à rien sinon empirer peut être ! Ca peut laisser des cicatrices et alors vous aurez des
souvenirs de votre acné toute votre vie !

Vous pouvez laisser faire en se disant que ca va passer.

Vous pouvez aussi consulter un médecin qui proposera un traitement adapté à votre type d'acné
selon l'étendue de celle-ci. Gels, pommades, crémes, lotions, antibiotiques...il existe de tout !
Et vous pourrez parler avec votre médecin de l'efficacité et la durée prévue du traitement car en
effet, ce n'est pas parce qu'on prend un traitement que l'acné disparaît en quelques jours.
En cas d'acné sévére, ca peut prendre vraiment plusieurs mois !! De plus il est important d'être
ensuite suivi réguliérement pour une meilleure efficacité.

Consulter un médecin ou un dermato est important si vous vivez mal le fait d'avoir des boutons.
Vous pourrez évacuer votre mal être à ce niveau la et vous rassurer.

Petits conseils et petits trucs à éviter...

Les petits conseils :
- Se laver le visage 2 fois par jour avec de l'eau tiéde et un produit doux pour ne pas irriter la peau
- Ne pas se frotter fortement la peau. Masser plutôt avec le bout des doigts
- Boire beaucoup. C'est bon pour la santé et aussi pour la peau!!
- Bien dormir pour que la peau se repose
- Faire de l'exercice pour tonifier la peau
- Utiliser des produits de beauté à base d'eau
- Ne pas vaporiser de produits (gel, laque) sur le visage
- Protéger sa peau du soleil car il peut empirer l'acné !
- Pour les hommes, adopter un rasage mécanique avec 3 lames pour un seul passage dans le
sens du poil et utiliser une mousse peu irritante comprennant un antiseptique pour éviter les
inflammations.

Les tits trucs éviter :
- Eviter d'agresser la peau avec des solutions alcoolisées ou soufrées
- Ne pas la laver trop souvent par jour au risque que la peau se désséche et s'irrite ce qui serait
la porte à de nouveaux boutons
- Ne pas pincer, frotter, gratter ni éclater les boutons
- Ne pas porter de casques ou bandeau trop serré pour ne pas irriter la peau
- Ne pas utiliser de produits gras sur le visage ou toucger son vasage avec des mins grasses

L'acné peut avoir des conséquences également psychologiques. En effet elle apparaît à un âge où la sensibilité est à fleur de peau. C'est pour ca qu'il vaut mieux mettre en pratique le plus tôt possible tous les petits conseils cités ci-dessus, en parler à son médecin qui pourra mettre en place un traitement et ne pas avoir honte de ça. L'acné ce n'est pas la fin du monde et presque tout le monde est touché à un moment de sa vie. Alors si vous avez la chance
de ne pas en avoir ou trés peu, ne vous moquez pas ceux qui vivent avec au quotidien!!

Il est des passages dans la vie et notamment pendant l'adolescence pendant lesquelles on peut
se sentir mal dans ses pompes. On a l'impression que personne ne nous aime donc que l'on
ne sert à rien et donc qu'on s'en sortira jamais.
Mauvaise nouvelle : De plus en plus de jeunes tombent dans ce genre de cercle vicieux, vont
aller se faire du mal en se mutilant, en faisant des tentatives de suicides.
Bonne nouvelle : On peut en parler, on peut réfléchir, on peut se sentir utile, on peut vivre !

Comment voir quand ca commence à mal aller ??
Quand un jeune commence à se sentir mal, il laisse voir des signes, comme des appels "SOS",
plus ou moins discrétement :
- Il a des problèmes de sommeil, il dort soit très peu soit en permanence et il est toujours
fatigué,
- Il a des problèmes alimentaires, soit tombant dans l'excès soit à l'inverse dans une restriction
alimentaire,
- Il devient "mou" ou au contraire agité et agressif,
- Il se fait des reproches à lui même, il se sent inutile et incapable de faire quoi que ce soit
correctement,
- Il s'automutile, fugue, pense à la mort et passe parfois à l'acte,
- Il fume, se drogue, boit de l'alcool,
- Il s'isole, perd des amis, s'ennuie. Plus rien ne l'interresse. Il fuit la réalité et le contact,
En outre, il évoque parfois le fait qu'il ne sert à rien, qu'il n'a pas demandé à vivre. Il essaye par
ces mots de montrer ce besoin d'exister au milieu des autres sans avoir l'impression d'y arriver.

Les coups de blues
Tous les adolescents à un moment ou un autre ont des coups de cafard, pensent à la mort, ont
des idées négatives et pessimistes. Généralement se sont des petits passages à vide dûs à un
probléme avec un copain/copine, conflit de famille... Tout redevient normal du jour au lendemain,
le sourire et la bonne humeur remplaçant la morosité et le mal-être une fois qu'il y a eu
réconciliation et souvent même ces passages sont relégués aux oubliettes comme de
simples sautes d'humeurs. Il peut aussi s'agir d'une phase pour quitter le monde plutôt rose de
l'enfance, comme un rupture nécessaire pour grandir.
Si le coup de blues persiste à la longue la petite déprime est alors peut être une dépression de
laquelle l'adolescent peut avoir du mal à sortir. Alors il faut en parler, voir quelqu'un de confiance
(docteur, grande soeur, grand frére...).
L'ado ne veut pas forcément parler de ce qui ne va pas. Il ne faut pas le forcer ça ne servirait à
rien. Mais en tant qu'ami, que parent, que frère ou soeur...quand un proche ne va pas bien, il est
important de lui dire qu'il compte pour vous et que si il veut parler, pleurer, laisser exploser
sa tristesse, vous serez toujours là pour l'écouter et l'épauler. Quelqu'un qui ne va pas bien a
souvent l'impression qu'il n'existe pas pour les autres et savoir qu'il peut compter sur quelqu'un
est pour lui un vrai pas vers de meilleurs jours.
Il ne faut pas laisser le petit coup de blues devenir une vraie déprime.
Une déprime cachée est souvent signe d'idées noires et de tentatives de suicides.

Idées morbides et passages à l'acte
Le suicide est la 2° cause de mort chez les jeunes de 15 à 25 ans. 1 jeune sur 3 a ou a eu des
idées de mort alors qu'ils sont au début de leur vie ! A force de se sentir inutile et d'être plongé
dans sa dépression, des idées morbides apparaissent, deviennent de plus en plus présentes.
"Au moins je ne gênerai personne quand je serai mort", "Un proche est mort, je voudrais le
rejoindre", "ca ne sert à rien de vire, autant mourir"... Autant de petites phrases que l'on écoute
souvent à la légère et qui sont pourtant de vrais appels au secours !
A côté de ça, il y a aussi ceux qui passeront à l'acte sans laisser de signes aussi significatifs
que ces propos. Il peut s'isoler totalement, ne plus avoir aucune activité (y compris celles qu'il
préférait), s'exiler dans son propre monde en ne se laissant plus d'accés aux autres. Il peut
donner des biens auquels il tient comme un héritage.
Autre signe fréquent chez les jeunes qui se suicident : la fugue. Comme si il essayait de s'enfuir
du monde, avant d'essayer de s'enfuir de la vie.
Comme en cas de tout probléme, il faut aider la personne qu'on aime en insistant sur le fait
qu'on l'aime et qu'on est là pour lui.
Face à quelqu'un qui a fait une tentative de suicide, on ne sait pas forcément comment réagir.
Essayez de le comprendre, de lui emmener du soutien et de l'amour pour le ramener vers la vie.
Si vous avez des idées noires, il existe plein d'associations vers lesquelles vous tourner pour
redonner un sens à vos vies. Il est important de se dire qu'il faut vivre même si c'est pas toujours
rose, parce qu'on a qu'une seule vie, un seul corps et pas de seconde chance à ce niveau.

L'automutilation
Si certains ont des idées de suicides, d'autres se tournent vers des gestes moins radicaux mais
tout autant violents qui resteront visibles à vie : l'automutilation.
Une petite définition : c'est se faire soi-même du mal de maniére volontaire en se coupant, en se
scarifiant, en se brûlant. De plus en plus d'ados et de jeunes adultes pratiquent l'automutilation :
1 sur 10 ! Ce n'est pas forcément pour attirer l'attention qu'un jeune passe à l'acte même si c'est
parfois le cas. C'est surtout par rigidité avec lui même. Il veut tout contrôler sur lui : sa douleur,
son émotion, ses angoisses. Il veut être maître de son corps, et ça passe par le contrôle de la
douleur. L'ado qui ne se sent pas bien dans sa peau s'isole pour passer à l'acte comme si
c'était un sacrifice ou un rituel solitaire. Il n'exhibe pas ses marques, cicatrices et brûlures, il les
garde pour lui avec un sentiment de contrôle et d'appartenance à soi-même. Il marque sa
douleur et souvent sa solitude sur sa peau. Mais a-t-il vraiment conscience qu'il les
gardera à vie ?

Comme si en se sentant faible par rapport à la réussite, le jeune voulait devenir puissant dans
son mal-être. Comme si il fallait souffrir pour arriver à vivre et avoir ce sentiment d'existence.
Aujourd'hui, les jeunes ont souvent du mal à sortir de leurs moments de blues. Ils se tournent
vers des solutions comme la drogue, l'alcool, la mutilation, la mort... Mais pourquoi donc gâcher
sa vie lorsqu'on a qu'une ? Il est important de parler dans la famille, entre amis pour ne pas
laisser le mal-être s'installer et gâcher la vie des gens, la sienne, celle des proches. Dire qu'on
aime est tellement important pour ne pas qu'un proche se sente inutile.
Le dialogue ne sauvera peut-être pas tout mais il est une des clefs principales.
Le mal être des jeunes est un mal actuel. Mais il ne faut pas oublier que c'est en donnant un
sens à la vie que la vie reprendra un sens !

"Le tabac, c'est tabou, on en viendra tous à bout", "Ecrases ta clope avant qu'elle ne t'écrase"... Voilà les slogans que tout le monde connaît et qui illustrent souvent des posters que l'on voit un peu partout. Ados, on commence pour faire comme les autres, après c'est pour se sentir bien, puis finalement on essaye souvent d'arrêter et on a bien du mal d'autant plus que la cigarette représente bien souvent l'interdit pour un ado, et l'interdit est une chose qu'à cet âge on a toujours envie de dépasser. Au niveau de la santé comme du porte-monnaie, le tabac n'est pas un ami mais un réel ennemi à combattre.

Choisir entre la cigarette et une bouffée d'air ...
Au début, quand un copain ou une copine propose de tirer une latte sur une cigarette, il est facile de dire "oui" pour essayer en pensant que ça n'engage en rien. Pourtant on peut facilement devenir accro. Parfois, il s'agit juste de choisir entre un cigarette et une bouffée d'air.
Chaque année, environ 60 000 personnes meurent des suites de tabagisme. Fumer raccourcit la durée de vie et si l'on commence avant 15 ans, les chances sont mutipliées de mourir avant 70 ans !
Le pire est que même sans fumer, on peut en subir les conséquences du tabagisme. Ca s'appelle le tabagisme passif. C'est quand on vit au milieu d'un mode fumeur qui nous oblige à respirer la fumée et les substances qu'elle contient.
Dépendance, toux, hypertension, essoufflement, fatigue, carie, vieillissement prématurée de la peau, cancer du poumon, mauvaise haleine, etc... la cigarette est pleine de dangers qui fait partir la santé en fumée.
Autant de raisons pour ne pas commencer !

Pourquoi on devient accro ?
Il n'est jamais facile d'arrêter de fumer. On devient trés rapidement accro. Une personne qui dit pouvoir arrêter quand elle veut et ne pas être dépendante n'arrivera que rarement à stopper sa consommation de tabac. Pourquoi ?
Tout d'abord, la cigarette est composé de tabac. La plante du tabac est la seule plante au monde à contenir naturellement de la nicotine en forte quantité. La nicotine est une substance qui a des répercussions sur notre organisme qui sait prendre le contrôle du corps. Elle commence par donner un effet plaisant et décontractant. Elle provoque une accoutumance rapide : on s'habitue à la substance et c'est pour ça que l'on peut ressentir le besoin de fumer.
La nicotine déclenche dans le cerveau la création d'endorphine. L'endorphine permet de se sentir bien et détendu. Inconsciemment, la personne va vouloir reitérer cette sensation et donc rallumer cigarettes aprés cigarettes.
La nicotine est comparable aux drogues dures. Elle atteint le cerveau 10 secondes aprés la premiére latte !

Comment arrêter ?
La décision est prise ?? Félicitations !
- 8h sans cigarettes, l'oxygénation des cellules redevient normale.
- 24h aprés, les poumons commencent à rejeter les résidus de fumée.
- 48 h aprés, la nicotine a été évacuée de l'organisme.
- Entre 2 semaines et 3 mois, la circulation du sang s'améliore ainsi que le fonctionnement
des poumons.
- Entre 1 et 9 mois, l'énergie revient en force, le toux et l'essouflement diminuent.
- Au fil des ans, les risques de cancers diminuent ainsi que les risques de maladies
cardio-vasculaires.
Penser aux bienfaits de l'arrêt du tabac, c'est bien, arrêter c'est mieux. Voici donc quelques conseils. Il existe trois sortes de dépendances.
En cas de dépendance physique, quand on ressent le besoin de fumer pour se sentir bien,
il faut arrêter progressivement et utiliser des traitements de substituts afin de ne pas provoquer un manque.
Si la dépendance est psychiques et que le fumeur ne recherche que le "plaisir" dans la fumée,
il est avant tout nécessaire de trouver une activité qui lui apportera du plaisir afin de palier
à une rechute.
La dépendance peut aussi être comportementale et être liée à des réflexes. A ce niveau là, il est important d'éviter les fumeurs en début de sevrage afin de ne pas rechuter.
Il faut s'éloigner de tout ce qui rapproche de la cigarette (lieux, occasions de fumer), faire du sport, s'entraider entre personnes dans le même cas.
Ne pensez pas que fumer des cigarettes légéres polluera moins votre corps. Elle aura les mêmes effets qu'une cigarette normale sur votre organisme !
En tous les cas, n'hésitez pas à vous faire suivre par un médecin qui saura vous orienter et vous aider dans votre choix !
Petit + : Essayez de vous motiver en pensant à tout ce que vous pourrez faire avec l'argent que vous économiserez en n'achetant plus de cigarettes !

ATTENTION : On commence souvent à fumer avec les copains/copines avec l'impression que ça permet de se retrouver, d'être fort et de faire partie du groupe. L'ambiance détendue donne l'impression que tout est bien. Et pourtant, chaque bouffée de fumée rend dépendant, nuit à a santé, peut modifier ton comportement ... et nuit également à ton entourage non fumeur. Avec de l'aide et de la volonté, on peut s'en sortir. Ne pensez-vous pas que pour avoir un corps et une tête en meilleure santé et pour être libre comme l'air sans dépendances, il peut être tellement agréable de vivre dans un air plus sain ?